hametrailers.com

แหล่งของโปรตีนที่ช่วยในการลดน้ำหนัก

มีแหล่งของโปรตีนอยู่มากมาย เนื้อสัตว์ ปลา ถั่ว ไข่ และแม้แต่ผักและผลไม้ ในคนที่ชอบรับ ประทานเนื้อสัตว์ก็จะได้รับโปรตีนมากตามความต้องการของร่างกาย แม้แต่ในมังสวิรัติก็ต้องมีวิธีการเลือก แหล่งของโปรตีนให้ถูกด้วย

- เนื้อสัตว์ เป็นแหล่งของโปรตีนหลัก แต่เนื้อสัตว์นั้นก็มักจะมีไขมันอิ่มตัวติดมาด้วยเสมอ (แม้ ว่าจะตัดไขมันออกไปหมดแล้วก็ตาม) แนะนำให้ตัดส่วนที่เป็นไขมันออกให้หมดเพื่อลด ส่วนที่ไขมันลง

- ปลา เป็นแหล่งของโปรตีนที่มีไขมันต่ำ และไขมันจากปลายังช่วยในการป้องกันโรค หลอดเลือดเลี้ยงหัวใจตีบตันด้วย

- ไข่ ก็อุดมไปด้วยโปรตีน แต่ไข่แดงก็มักจะมีโคเลสเตอรอลด้วย

- ถั่วต่างๆ ก็อาจจะเป็นแหล่งของโปรตีนที่ดี และยังมีใยอาหาร ช่วยลดการเกิดโรค หลอดเลือดเลี้ยงหัวใจและมะเร็ง

พยายามหลีกเลี่ยงแหล่งของโปรตีนที่มีไขมันสูง และให้เลือกรับประทานโปรตีนที่มีไขมันต่ำเช่นเนื้อปลา

อากาศร้อน ๆ เชื่อเลยว่าผู้หญิงทุกคนขาดความมั่นใจกับใต้วงแขนของตนเอง ไม่มีความมั่นใจในการยกแขน แอบหนีบเวลาต้องจับราวรถไฟฟ้า , เวลาจะยกมือทำกิจกรรมต่าง ๆ และการเสียดสีของใต้วงแขนในช่วงอากาศร้อนก่อให้เกิดเหงื่อใต้วงแขน  มาดูวิธีที่จะช่วยเพิ่มความมั่นใจให้แก่สาว ๆ กันดีกว่า มีวิธีไหนบ้างที่จะทำให้ใต้วงแขนขาวเรียบเนียน และกล้าโชว์ใต้วงแขนของตนเอง

ปัญหาต้น ๆ ของใต้วงแขนมักเกิดจากการสัมผัสสารเคมีอย่างต่อเนื่อง ทำให้เกิดการระคายเคืองและรอยดำจากผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของน้ำหอม สารกันเสีย และผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของยาฆ่าเชื้อแบคทีเรีย เช่น Triclosan,Triclocarban,Irgosan ที่อยู่ในผลิตภัณฑ์ระงับกลิ่นกาย

ผิวหนังบริเวณใต้วงแขนถือเป็นผิวหนังที่มีความอ่อนโยน หากใช้แล้วเกิดอาการแพ้ขึ้นมาอาจจะเกิดอันตรายต้อผิวหนังบริเวณนั้นได้ ซึ่งหลายคนอาจจะแพ้น้ำหอมที่ผสมมาในผลิตภัณฑ์ ควรเปลี่ยนไปใช้โรลออนที่ไม่มีสารที่สร้างกลิ่นหอม โดยให้สังเกตคำว่า ”Fragrance-Free” บนฉลาก หากมีชื่อสารที่แพ้ก็ควรหลีกเลี่ยงไปใช้ผลิตภัณฑ์แบบอื่น  หรือความอ้วนก็ก่อให้เกิดการเสียดสีของผิวหนังใต้วงแขนก็เป็นอีกสาเหตุที่ทำให้เกิดรักแร้ดำได้ วิธีที่อาจทรมานใจมากที่สุดก็คือการลดน้ำหนัก และใช้ยาที่ลดรอยดำ หรือผลิตภัณฑ์ไวน์เทนนิ่งควบคู่กันไป ควรหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของกรดผลไม้ AHA หรือ BHA เพราะอาจจะก่อให้เกิดการระคายเคืองมากยิ่งขึ้น แต่ถ้าหากใครที่สังเกตุผิวหนังใต้วงแขนของตนเองแล้วมีสีดำ และมีลักษณะนูนเหมือนกำหยี่ ซึ่งมักจะเกิดในผู้ที่เป็นโรคเบาหวาน ควรปรึกษาแพทย์ทันที

มาดูแลรักษาปัญหาเหล่านี้ด้วยวิธีแก้ปัญหาใต้วงแขนดำ ที่สามารถหาเวลาว่าง ๆ ช่วงวันหยุดของคุณได้

 ใช้สครับขัดเบา ๆ ทุกวัน หลังจากอาบน้ำเสร็จก็ทาไวน์เทนนิ่งพอกเอาไว้หนา ๆ

ใช้มะขามเปียกผสมกับนมสดถูเบา ๆ และพอกเอาไว้ที่รักแร้ประมาณ 5-10 นาที ทำแบบนี้อาทิตย์ละ 2 ครั้ง

 ใช้มะนาวถูรักแร้ เพื่อช่วยให้รักแร้ขาวขึ้นได้

ใช้เกลือญี่ปุ่นขัดเบา ๆ

หลังจากอาบน้ำเสร็จ ล้างผิวใต้วงแขนให้สะอาด ใช้สำลีชุบน้ำมันมะพร้าวเช็ดบริเวณรักแร้เป็นวงกลม หลังจากนั้นผสมน้ำแตงกวาคั้นสด น้ำมะนาว ผงขมิ้น คนผสมให้เข้ากัน ทาทิ้งเอาไว้ 20 นาที จากนั้นล้างออกให้สะอาด ทำแบบนี้อาทิตย์ละ 2-3 ครั้งผิวใต้วงแขนที่คล้ำจะค่อย ๆ  จางลง

รักษาตามวิธีทางแพทย์ ด้วยการเลเซอร์ วิธีนี้อาจจะเหมาะสำหรับคนที่ต้องการแก้ไขปัญหานี้แบบเร่งด่วนได้

หลีกเลี่ยงการถอนหรือแวกซ์ เพราะอาจส่งผลให้เกิดอาการอักเสบและดำได้

ใช้ผลิตภัณฑ์ที่ไม่มีส่วนผสมของแอลกอฮอลล์และสารส้ม เพราะสารส้มอาจจะช่วยระงับกลิ่นกายได้แต่ไม่ได้ช่วยให้รักแร้ขาวได้

ก่อนนอนให้ใช้ครีมทาผิวที่มีส่วนผสมของไวน์เทนนิ่ง ทาที่รักแร้และพอกด้วยแป้งฝุ่น

ใช้ยาสีฟันสีขาวพอกไว้ตรงรักแร้แล้วล้างออก แล้วทาด้วยแป้งทุกวัน เดี๋ยวมันจะขาวเอง เราลองแล้ว ขาวจั๊วเลยอะ

อย่าปล่อยให้ปัญหาเล็ก ๆ น้อย ๆ เช่นนี้ ทำให้คุณขาดความมั่นใจได้นะค่ะ …

ระทึก! โรงงาน BST ในนิคมอุตสาหกรรมมาบตาพุด จ.ระยอง เกิดระเบิด คนหนีตายวุ่น ล่าสุดเจ้าหน้าที่ควบคุมเพลิงได้แล้ว ยังไม่มีรายงานผู้เสียชีวิต

ผู้สื่อข่าวรายงานว่า วันนี้ (5 พฤษภาคม) เมื่อเวลาประมาณ 15.45 น. ได้เกิดเหตุระเบิดและเพลิงไหม้ขึ้นที่บริษัท บีเอสที อิลาสโตเมอร์ส จำกัด เลขที่ 5/1 ถนน ไอ-7 ต.มาบตาพุด อ.เมือง จ.ระยอง ซึ่งเป็นโรงงานผลิตปิโตรเคมีน้ำยางสังเคราะห์ ตั้งอยู่ภายในนิคมอุตสาหกรรมมาบตาพุด จ.ระยอง โดยได้เกิดระเบิดเสียงดังขึ้น ก่อนจะมีควันดำพวยพุ่งขึ้นมาจากภายในโรงงานและปกคลุมพื้นที่อย่างรวดเร็ว และมีกลิ่นก๊าซแอมโมเนียและกลิ่นสารเคมีกระจายออกมาจำนวนมา ทำให้พนักงานที่อยู่ด้านในแตกตื่น วิ่งหนีเอาชีวิตรอดออกมาอย่างอลหม่าน

ทั้งนี้ เหตุการณ์ที่เกิดขึ้น ทำให้มีผู้ได้รับบาดเจ็บหลายราย ขณะที่เจ้าหน้าที่ดับเพลิงก็เร่งระดมกำลังเข้ามาดับเพลิงแล้ว แต่จนถึงเวลา 16.30 น. เจ้าหน้าที่ยังไม่สามารถควบคุมสถานการณ์ไว้ได้ จึงต้องเร่งอพยพคนงานทั้งหมดออกจากนิคมฯ พร้อมกับประกาศให้ชาวบ้าน 10 ชุมชนที่อยู่ใต้ทิศทางลมอพยพออกนอกพื้นที่มาฝั่งพัทยา ซึ่งอยู่เหนือทิศทางลม เพื่อป้องกันการสูดดมสารเคมีเข้าสู่ร่างกาย ส่งผลให้การจราจรโดยรอบติดขัดเป็นทางยาว ขณะที่เจ้าหน้าที่ตำรวจได้สั่งปิดการจราจรห้ามรถเข้าไปภายในนิคมฯ แล้ว

อย่างไรก็ตาม เจ้าหน้าที่สันนิษฐานว่า สาเหตุของเพลิงไหม้ครั้งนี้น่าจะเกิดจากถังเคมีขนาดใหญ่จำนวนหลายถังภายในโรงงานได้เกิดระเบิดขึ้น ซึ่งต้องสอบสวนหาสาเหตุต่อไป

ด้าน นายนิพนธ์ เลิศศรีสุวัฒนา นายอำเภอเมืองระยอง เปิดเผยกับสำนักข่าว INN ว่า บริษัทดังกล่าวมีพนักงานจำนวน 60 คน ซึ่งเจ้าหน้าที่ได้อพยพมาอยู่ในที่ปลอดภัยแล้ว แต่ทั้งนี้ก็ได้รับรายงานว่า มีผู้ที่ได้รับบาดเจ็บ จากการสูดดมควัน จำนวน 6 ราย เจ้าหน้าที่ได้ทยอยนำส่งโรงพยาบาลใกล้เคียงแล้ว แต่ยังไม่ได้รับรายงานของผู้เสียชีวิตแต่อย่างใด นอกจากนี้ได้ประสานหน่วยงานเทศบาลสำนักงานป้องกันและบรรเทาสาธารณภัย ในพื้นที่ และใกล้เคียงอีกกว่า 20 คัน และเจ้าหน้าที่กู้ภัยฯ เข้ามาเร่งระดมดับเพลิง เพื่อป้องกันไม่ให้ลุกลามออกไปภายนอกบริษัท

ล่าสุดเวลา 17.30 น. สามารถควบคุมเพลิงได้หมดแล้ว มีผู้ได้รับบาดเจ็บทั้งหมด 20 คน สาหัส 4 คน ทั้งนี้ แม้ว่าสารเคมีจะไม่เป็นอันตรายต่อมนุษย์ แต่ก็ได้สั่งให้ชาวบ้านบริเวณใกล้เคียงอพยพออกหมดแล้ว

โรคทางพันธุกรรมที่ควรระวัง เลือดจางธาลัสซีเมียถ่ายทอดสู่ลูกหลายโดยไม่รู้ตัว พบคนไทยเป็นพาหะหลายชนิด แต่งงานมีลูกเสี่ยงเพิ่มพาหะ-ป่วย

หลายคนทราบดีว่า ผู้ที่ป่วยโรคเลือดจางธาลัสซีเมีย เกิดจากการได้รับยีนผิดปกติจากพ่อและแม่ มีการสร้างสารฮีโมโกลบิน สารสีแดงในเม็ดเลือดแดงลดน้อยลง เม็ดเลือดแดงจึงมีลักษณะผิดปกติและแตกง่าย ทำให้ผู้ป่วยมีอาการซีด ตาเหลือง ตับม้ามโต ใบหน้าเปลี่ยน ดั้งจมูกยุบ กระโหลกศีรษะหนา โหนกแก้มสูง คางและกระดูกขากรรไกรกว้าง ฟันบนยื่น กระดูกบาง เปราะง่าย ผิวหนังดำคล้ำ ร่างกายเจริญเติบโตช้า และติดเชื้อง่าย โดยอาการอาจรุนแรงมากหรือน้อยจะแตกต่างกันในผู้ป่วยแต่ละราย

ทว่าโรคนี้ถ่ายทอดทางพันธุกรรม ซึ่งทำให้บุตรเป็นได้ไม่ยาก แต่ก็ไม่ง่าย โดยความเสี่ยงขึ้นอยู่กับการเป็นพาหะของพ่อแม่ (ผู้ที่เป็นพาหะ จะมีร่างกายแข็งแรงสมบูรณ์ดี ไม่ป่วยเป็นโรคธาลัสซีเมีย) รูปแบบความเสี่ยงแบ่งได้ 3 ลักษณะ ให้พอเข้าใจได้ง่าย

เริ่มจาก พ่อหรือแม่เป็นพาหะเพียงคนเดียว โอกาสที่บุตรจะเป็นพาหะเท่ากับ 2 ใน 4 หรือครึ่งต่อครึ่ง แต่จะไม่มีบุตรคนใดป่วยเป็นโรคธาลัสซีเมีย

รูปแบบต่อมา กรณีที่พ่อและแม่เป็นพาหะธาลัสซีเมียทั้งคู่ โอกาสที่บุตรจะเป็นโรคเท่ากับ 1 ใน 4 ทั้งยังมีโอกาสที่จะเป็นพาหะเท่ากับ 2 ใน 4 และโอกาสเป็นปกติเท่ากับ 1 ใน 4

และรูปแบบสุดท้าย กรณีที่พ่อและแม่ ฝ่ายหนึ่งเป็นโรค ส่วนอีกฝ่ายเป็นพาหะ โอกาสที่บุตรจะป่วยเท่ากับ 2 ใน 4 และโอกาสที่จะเป็นพาหะเท่ากับ 2 ใน 4 โดยบุตรไม่มีโอกาสปกติเลย

อย่างไรก็ตาม หากพ่อหรือแม่ ฝ่ายหนึ่งเป็นโรค แต่อีกฝ่ายปกติ ไม่เป็นพาหะเลย เมื่อมีบุตรร่วมกัน จะส่งผลให้บุตรเป็นพาหะทุกคน

การจะทราบว่า ตนเองเป็นพาหะธาลัสซีเมียหรือไม่ จะต้องตรวจเลือดด้วยวิธีพิเศษเท่านั้น เพราะต้องวิเคราะห์ในระดับยีน ทราบผลได้ภายในสัปดาห์ ดังนั้นผู้ที่มีแผนจะแต่งงานหรือมีบุตร ควรเข้ารับการตรวจพาหะธาลัสซีเมียเป็นอย่างยิ่ง เพื่อควบคุมและลดจำนวนผู้ป่วยโรคธาลัสซีเมีย เนื่องจากโรคดังกล่าว หากเป็นแล้วจำเป็นต้องให้เลือด ขับเหล็ก ไปตลอดชีวิต ที่สำคัญมีเพียงบางรายที่สามารถรักษาได้ด้วยวิธีปลูกถ่ายสเต็มเซลล์ ซึ่งมีค่าใช้จ่ายสูง